Сегодня я вас буду пугать... Шучу конечно. А если серьёзно, ведь в той или иной степени все задумывались о том, как может влиять на здоровье работа за компьютером. Многие фактически весь день проводят за компьютером на работе, а потом ещё и используют его дома для работы или развлечения. Так человек долго находится в сидячем положении, неотрывно смотря в монитор много времени.

С какими же проблемами со здоровьем мы сталкиваемся? Самому мне было бы несколько самонадеянно давать вам какие-то серьёзные советы, поэтому я нашёл несколько статей, разместил их на сайте и дам вам ссылки на них по ходу поста.

Первой статьёй рекомендуемой для прочтения будет статья "Болезни фрилансеров, лечение и профилактика". В неё рассмотрены основные проблемы, которые возникают у людей, долгое время проводящих за компьютером. Это проблемы возникающие от сидячего положение в течение долгого времени, от воздействия электромагнитного излучения, утомление глаз, перегрузка суставов кистей рук, стрессы. Рассмотрены некоторые меры профилактики.

Некоторые считают компьютер источником серьёзных проблем. А правда в том, что любым инструментом нужно пользоваться разумно и придерживаться некоторых правил. И первым из этих правил должен быть периодический отдых, через некоторое время работы. Желательно его совместить с небольшой зарядкой.

Но самая распространённая проблема возникающая у всех работающих с компьютером (то же относится и к играющим за ним)- это нагрузки на глаза. Возникает она в первую очередь от того, что мы видим не отражённый свет, а смотрим прямо в его источник, что достаточно вредно. Поэтому многие просто делают значительно пониженную контрасность и яркость монитора. Таким образом немного снимая эту проблему. Вообще от монитора многое зависит. Желательно чтобы частота его была 100Гц, а для жидкокристаллических крайне актуальна скорость отклика. Обращайте внимание на это, когда будете покупать новый монитор.

А ещё мы, оказывается, забываем моргать смотря в монитор. Вследствии этого у нас чаще всего и начинают болеть глаза. Об методах профилактики усталости глаз и даже устройствах, которые могут помочь вам в этом деле почитайте в статье "Как сохранить зрение". Узнайте, какое освещение рабочего места должно быть, как питаться и какие гаджеты позволят вам сохранить зрение.

Второй по распространённости проблемой оказываются возникающие боли в кистя и пальцах рук. Это следствие возникновения "туннельного синдрома". Он возникает из-за неправильной эргономики рабочего места и устройств, которые вы используете. Происходит постоянное пережимание кистевого нерва и если ничего не предпринимать, то это может повлечь за собой дополнительные проблемы. Каковы симптомы и методы профилактики, вы можете узнать прочитав статью: "Мы писали, мы писали... Или что делать, когда нас настигает туннельный синдром". Описаны упражнения, которые нужно делать для снятия синдрома и самое главное то, как необходимо организовывать свою работу, чтобы он не возникал. Описаны также устройства (коврики, мышки, клавиатуры), специально разработанные для улучшения эргономики (удобства работы)рабочего места.

К сожалению работа за компьютером связана с тем, что человек мало двигается. Как и на любой работе, где нет физических нагрузок, у человека могут появиться проблемы с лишним весом, общим ослаблением организма и т.д. Тут сетовать нужно не на комп, а только на себя. Если нет нагрузок на работе, то их нужно создавать самому, заведя например активное хобби вне дома или работы.

В данном посте я не буду касаться некоторых психологических проблем, которые могут возникнуть. Как и в любых видах деятельности, здесь могут возникать стрессы с различных причин. Ваш комп может плохо работать и угробить то, что вы делали долгое время. Могут постигать неудачи вов ремя компьютерных игр или же возникать конфликты во время общения в сети.

Всё это может влиять на здоровье человека. Постарайтесь не принимать всё близко к сердцу. Это всего лишь компьютер. Учитесь пользоваться им разумно. Берегите себя.

ВЫ ХОТИТЕ БЫСТРО И УВЛЕКАТЕЛЬНО ОВЛАДЕТЬ ВСЕМИ ФИШКАМИ СОВРЕМЕННОГО ИНТЕРНЕТА НА 100%? Эксклюзивное практическое руководство на 2-х DVD по освоению сети интернет в кратчайшие сроки! >>>Жмите и Узнайте Больше<<<

Сегодня в интернет-жизнь, да и не только, прочно вошло использование электронных документов в формате PDF. Это весьма удобный формат, позволяющий читать книги, используется для создания: обучающих материалов, электронных инструкций, оцифровки бумажных и изначально цифровых книг. Однако этот формат является не самым удобным для копирования. Ведь он для этого и не предназначается.

Впрочем, если ПДФ-документ делался из электронного документа (из Ворда в ПДФ, к примеру с помощью OpenOffice), то некоторые встроенные функции программ для чтения таких документов (пдф-ридеров) позволяют копировать даже фрагменты текста. А вот если исходниками были изображения документов, то придётся просто делать копии фрагментов страниц в виде изображений. Эту функцию и будем рассматривать в данной статье и видеоподкастах к ней.

Для того, чтобы получить изображение фрагмента ПДФ-страницы можно пойти двумя путями. Первым является возможность сделать это с помощью средств системы Виндовс или вспомогательных программ, что я описывал в статье: "Как сделать скриншот - снимок изображения на мониторе". Но можно использовать функцию "SnapShot" (в меню показывается иконкой в виде фотоаппарата), которая есть в любом PDF-ридере и избежать нескольких действий по обработке скриншота. Рассмотрим, то что нужно делать на примере программ Adobe Reader или Foxit Reader. Хотя, по сути своей, действия в этих программах нужно будет делать одни и те же.

Копируем фрагмент в Adobe Reader

В настройках по-умолчанию Adobe Reader функция "SnapShot" может быть и не активирована. Соответственно иконки фотоаппарата в меню может не быть. Для того, чтобы она появилась, сделайте следующие действия.

• В верхнем меню программы кликните на кнопку "Tools" ("Инструменты")
• Найдите и сделайте клик по вкладке "Customize Toolbars"
• В появившемся окне в настройках для тулбара меню "Select& Zoom Toolbar" поставьте галочку возле "SnapShot" и нажмите "ОК"
• В меню инструментов на панели программы появится иконка с фотоаппаратом, которой и нужно будет пользоваться.

Для копирования нужного фрагмента делаем следующие действия:

• Кликаете на иконку для активации инструмента (курсор превратится в крестик)
• Увеличиваете фрагмент максимально так, чтобы он полностью отображался в окне программы (чем больше увеличите, тем лучше качество конечного файла)
• Выделяете нужный фрагмент, протягивая мышкой с нажатой левой кнопкой с одного угла предполагаемого фрагмента в противоположный и отпускаем левую кнопку (тут может появиться окно программы, в котором нужно нажать на "ОК")
• На выделившемся синим цветом фрагменте делаем клик правой кнопкой мыши и жмём на "Copy Selected Grachic" (или используйте горячее сочетание клавиш Ctrl+C)

  Картинка будет скопирована в буфер обмена компьютера и ее можно использовать для создания отдельного изображения или сразу для прямой вставки в документы, сделанные в программах типа Ворда.

  Прим. Для того, чтобы сделать отдельное изображение из скопированного фрагмента я использую бесплатный графический редактор GIMP 2. Я жму в его меню вкладку "Файл" -> "Создать" -> "Из буфера обмена". Если надо, то с помощью меню "Изображение" меняю размер изображения. Затем сохраняю его в формате "jpg" через "Файл" -> "Сохранить как..." и т.д.

  -------

  Видеоподкаст - "AdobeReader. Копирование фрагмента PDF-документа" (Скачать).

  
  

  Копируем фрагмент в Foxit Reader

  В настройках по-умолчанию Foxit функция "SnapShot" обычно активирована и соответствующая иконка присутствует в интерфейсе программы. Если же ее там нет, то нужно сделать все действия подобные описанным для Адоба.

  • В верхнем меню программы кликните на кнопку "Tools" ("Инструменты")
  • Найдите и сделайте клик по вкладке "Customize Toolbars..."
  • В появившемся окне в настройках для тулбара меню "Basic Toolbar" поставьте галочку возле "SnapShot" и нажмите "ОК"

  В меню инструментов программы должно появиться изображение фотоаппарата, которым и будет активироваться нужная функция.

  Далее, для копирования нужного фрагмента страницы ПДФ-документа, делаем абсолютно те же действия, что и для Adobe Reader:

  • Кликаете на иконку
  • Увеличиваете фрагмент
  • Выделяете нужный фрагмент
  • На выделившемся фрагменте делаем клик правой кнопкой мыши и жмём на "Copy Selected Grachic"

  После копирования картинки вставляем ее в вордовский документ, с помощью функции "Вставить" в контекстном меню или сочетания горячих клавиш "Ctrl+V". Если нужно изображение, то создаём его из буфера обмена с помощью GIMP 2.6, Photoshop или другого графического редактора.

  -------

  Видеоподкаст - "FoxitReader. Копирование фрагмента PDF-документа" (Скачать).

"Вы ещё не качаете файлы через торренты? – Тогда мы идём к Вам!"

-------

Действительно, хочется лишний раз заметить, что файлы качаются не "с" торрент-трекера, а с его помощью у других пользователей сети. Только взаимодействие целого сообщества может обеспечить обмен информацией между его пользователями в сети. Однако в данной статье речь пойдёт не вообще о торрентах, а об одном из нюансов, который нужно знать и использовать, когда качаешь файлы этим способом.

В ряде случаев создаются раздачи, которые не являются однофайловыми. То есть, например, когда выкладывают кино, то обычно это один файл с фильмом. А вот в других случаях, связанных с раздачей музыки, книг, журналов, карт и тому подобных файлов, в раздаче содержится много файлов. Часто вся информация из раздачи вам не нужна, а нужно что-то конкретное. Или ситуация, когда раздача является обновляемой и в нее периодически добавляются новые файлы (в основном касается журналов и разных подборок файлов). Естественно вам нет смысла ещё раз перекачивать всё, чтобы получить новый файл. Тем более, когда вы уже наработали рейтинг по этой раздаче и удалили ее из своего компьютера.

Вскользь этот вопрос я уже затрагивал в видеороликах к статьям "Как Качать Файлы с Помощью БитТоррент-Трекеров" и "Как Скачать Файл с RuTracker.org (Torrents.ru)". Однако люди и далее ищут ответ на вопрос о том, где посмотреть какие файлы в торрент-раздаче, и, как скачать только нужные. Поэтому попытаюсь немного прояснить данный вопрос.

Чтобы скачать нужный файл для начала нужно посмотреть структуру раздачи. Имеется в виду, то как построена файловая структура в раздаче и что в ней собственно находится. Для этого открываете страницу в раздаче, и в таблице с описанием торрента находите ссылку (или кнопку), на которой будет написано что-то типа "Список файлов для загрузки". На разных торрент-трекерах это может быть реализовано по разному, но общий смысл должен быть таким. Если трекер, не предоставляет такого функционала, то не стоит через него качать, наверное.

После клика по кнопке или ссылке должен открыться список файлов в раздаче, по которому вы и сможете сориентироваться, есть ли там то, что нужно. А далее уже жмёте на "Скачать торрент", запускаете µTorrent или другой BitTorrent клиент. В появившемся окне снимаете выбор со всех файлов, а затем выбираете нужный и запускаете скачивание. Таким образом будет скачан именно тот файл, что вам нужен.

Безусловно, всё что я выше описал, относится к раздачам верно оформленным. Бывают ситуации, когда разные файлы забиваются в один архив и так раздаются. Тогда придётся качать всё, иначе файл не получишь. Хотя, в большинстве случаев, на крупных торрент-трекерах типа RuTracker.org или Hurtom.com, модераторы жёстко следят за тем, чтобы раздачи оформлялись качественно.

-------

P.S. А если из списка файлов раздачи, который появляется вы не смогли понять, есть ли там, то, что нужно, то сделайте одну простую вещь. Спросите в теме торрента. Думаю, раздающий вам обязательно ответит.

P.P.S. В программе µTorrent убедитесь, что у вас стоит следующая настройка: "Настройки" –> "Конфигурация" –> "вкладка "Интерфейс" – > в блоке "При добавлении нового торрента" поставьте галочку возле "Отображать окно с содержимым торрента". Хотя, по-умолчанию, эта настройка должна быть активирована.

Видеоподкаст - "Как скачать отдельный файл с раздачи торрента" (Скачать).